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2020年11月9日 星期一

掌握4原則,輕鬆將學習外語的習慣放到每天的生活裡(暢銷書「原子習慣」的應用)



有沒有想過,你撞牆撞了十幾年的英文,可能只要改變一個讀書習慣,結果就會完全不同?

微小的好習慣可以累積出巨大的改變,最近火紅的「原子習慣」這本書,談了許多如何養成好習慣,杜絕壞習慣的具體作法。我看得每一行都想畫重點,放在語言學習這件事來應用實在太適合了。

要學好一個外語,也是需要強大的習慣逐日累積,這本書提到的很多概念都很適合應用在學習外語的規劃上,我這邊將書中提供的「養成好習慣四法則」簡化,並說明如何套用在給自己打造一套學好外語的流程上。這樣跟著把自己的讀書習慣檢視一次,相信可以找出許多盲點。


一、明顯暗示:

為什麼看電視、滑手機的習慣,毫不費力就能輕鬆養成?因為回到家打開門就看到沙發,坐在沙發上就覺得正對面的電視在呼喊你,一切都垂手可得。

如果我們現在想要的是讓每天練習語言這件事情毫不費力,就可以如法炮製,把想要複習的語言書放在沙發旁邊的桌上,把想要練習的APP放在手機主畫面最顯眼的位置,把補習班課程指定要做的功課放在書桌最明顯之處,隨時看得到,你總很容易隨時打開摸兩下。


二、誘人動機:

作者提出「我們所處的文化,就決定了哪些行為會吸引我們」。如果身邊的人都是愛運動的,而你也愛運動,自然就成為團體中的主流;如果身邊的人都是愛做手作點心的,那麼每天鑽研食譜就很能得到認同。

因此,如果想要自己養成常常練習外語的習慣,就要讓自己身邊常常圍繞著「也熱愛練習外語」的人。

身邊的朋友就是都耍廢不愛學習怎麼辦?能改造環境的只有你自己,朋友圈主動建立了就會有,去臉書找一些討論語言學習的社團,先積極參與討論,或許可以視情況來揪一個實體讀書會,這樣就有機會逐漸把語言學習的朋友圈建立起來了。

另外,把補習班課程當作找朋友的管道也很適合,班上同學就一定是你的目標族群了,你只要花點時間去經營這些同學的感情,創立一個共學的革命情感,效果是會很驚人的,


三、簡單行動:

想要多運動,就把運動的準備工作簡化到最簡單,例如把運動服、鞋、水瓶都放在一起,讓出門時的阻力減到最小。

所以要把學習任務規劃到非常非常單純,例如一開始設定自己只要每天在臉書上用外語po文一句話,就算達成任務,而且絕對不要超過一句話,你就是需要那種「哇!這麼快就完成目標了喔?我還想繼續做耶!」的成就感。

等到這樣的習慣已經成為自動導航模式,毫不費力,再行增加。


四、有感獎勵:

吃垃圾食物會立即得到爽快感,是當下的獎勵,學語言卻要很久之後才能看到成果,是未來的獎勵。

問題是人類大腦對久遠之後獎勵不見得有感,所以我們要想辦法把學語言得到的獎勵變成現在當下就可以感受到的。

假設你學外語是為了出國,每天完成當天的學習任務之後,就存50塊錢到一個零錢桶,一年之後,這些累積下來的錢就是你的出國基金。這樣每天看著錢筒裡的錢一直增加,有感的獎勵就從一年後的出國旅行,轉變成為現在當下的金錢累積。


利用年底的的時間,為自己一年來的語言學習成果做個檢視和調整,如果你花了許多時間在努力,卻老是徒勞無功,那麼你更要停下來檢視一下,為語言學習這件事情,建立一套標準化的自動運作系統,是能夠很省力又高效得到成果的方法。

如果有興趣多了解關於「習慣養成」這件事的話,強烈推薦「原子習慣」這本已經暢銷全球的書,不僅僅是制定外語學習計畫,在人生當中想要養成各種好習慣、消除各種壞習慣,都是非常有幫助的工具書。


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