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2022年5月25日 星期三

就是因為沒時間,才更要每天做




曾經為自己設定過很多目標,什麼每週運動幾小時啦、每個月看幾本書啦、每年存多少錢啦~草草了之的也為數不少。

想知道哪種目標最容易達成嗎?答案是:「每天」做的目標!

不騙你,達成率幾乎100%。

因為,「目標」是假的,「習慣」才是真的。當目標成為每天睡前必須推進一點點的日常,就幾乎沒有中途放棄的可能。

你或許會說:「我就已經沒時間了,哪有可能還每天做?」就是因為沒時間,更要每天做成功率才高。即使只有每天1分鐘,成功率也會高過每週末10分鐘,因為你永遠不需要想「今天要做嗎?」「明天再補吧!」「少一天不會怎麼樣吧!」這些小劇場。

「每天」=「沒有例外」!

就從每天1分鐘開始,你永遠有1分鐘可以滑手機、跟朋友講垃圾話、發呆、等電梯、排隊買美食、網購比價。沒有1分鐘可以分配給自己的目標?那有問題的不是時間管理,而是你目標設錯了吧?

根本不是真心想做的事,的確1分鐘的人生也不要浪費,就從目標清單移除,永遠移出大腦。

重新設定好,你到底想藉由每天1分鐘,為自己累積什麼?

為什麼是1分鐘?原子習慣這本書有完整的論述,簡單來說,就是讓它難度低到你沒有藉口說做不到,就算你是忙到躺上床睡覺之前才想起來:啊!今天還沒做!跳起來補做這1分鐘,也不會太痛苦!

等你習慣建立起來了,自然會想要超過1分鐘,無痛長大成每天5分鐘、10分鐘。

我做師資訓練10年了,訓練老師,我一向只示範自己平常的教法,不會弄一些看起來完美但自己根本沒教過的的教案,叫老師去盲目模仿。

分享學習經驗,也一定是我自己平日親身實踐,覺得可行,才會寫文鼓勵大家嘗試。

這個每天1分鐘的練習,絕非嘴砲,我已經連續做了200天了,證據就在我為了自己外語練習所開設的IG帳號上(yolanda.language.life,歡迎加我)

我每天在上面po一個練習講日文的影片,今天剛好是第200天,我也同步放在這邊與大家分享。
我每天接觸日文的時間,也就是準備日更影片的這幾分鐘而已,進步幅度不快,但我知道要是沒給自己養成這個日更習慣,進步肯定會趨近於零。

我的學生常常說他們沒時間複習、練習,覺得自己進步很慢,我都請他們省下這些唱衰自己的時間,現在就開始做「每天1分鐘」的練習。

然後學生可能會說:「這對老師很簡單,對我們太難了啦!我根本不知道1分鐘影片要講什麼?!」

身為老師的,這時候說再多苦口婆心也是枉然,我直接做給學生看,我的破日文,每天就這樣為自己紀錄,這就是學習過程最真實原始的樣貌。

很開心我先生被我的行動力感染,近期也剛完成了他的100天中文日記,現在開始第二個100天當中。(歡迎追蹤他的粉專:每天1分鐘上班族的西班牙文)

日文是我不熟的語言、中文是我先生不熟的語言,西班牙文是我們的學生們不熟的語言,我們身為語言老師,也同步學習其他語言,保持同理學生學習困難的熱度。

明天開始,我的第201天,決定增加難度,影片+文字日記同步日更,我學語言一直是「聽說」學得比「讀寫」快,先聽說後讀寫也是我認為比較高效自然的學習方法,現在影片的「聽說」已經200天了,是該出來面對「讀寫」的罩門了。

如果我的行動也讓你有點熱血起來,那請看以下四步驟,今天就開始:

1. 設定好為了學習某技能,每天要做的「那件事」。
2. 每天都做1分鐘。
3. 在臉書或IG上昭告天下。
4. 每天po文表示持續中,讓社群的力量幫助你堅持。
你每天要做的「那件事」是哪件事呢?歡迎留言分享!

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