游皓雲: 就是因為沒時間，才更要每天做

曾經為自己設定過很多目標，什麼每週運動幾小時啦、每個月看幾本書啦、每年存多少錢啦～草草了之的也為數不少。

想知道哪種目標最容易達成嗎？答案是：「每天」做的目標！

不騙你，達成率幾乎100%。

因為，「目標」是假的，「習慣」才是真的。當目標成為每天睡前必須推進一點點的日常，就幾乎沒有中途放棄的可能。

你或許會說：「我就已經沒時間了，哪有可能還每天做？」就是因為沒時間，更要每天做成功率才高。即使只有每天1分鐘，成功率也會高過每週末10分鐘，因為你永遠不需要想「今天要做嗎？」「明天再補吧！」「少一天不會怎麼樣吧！」這些小劇場。

「每天」＝「沒有例外」！

就從每天1分鐘開始，你永遠有1分鐘可以滑手機、跟朋友講垃圾話、發呆、等電梯、排隊買美食、網購比價。沒有1分鐘可以分配給自己的目標？那有問題的不是時間管理，而是你目標設錯了吧？

根本不是真心想做的事，的確1分鐘的人生也不要浪費，就從目標清單移除，永遠移出大腦。

重新設定好，你到底想藉由每天1分鐘，為自己累積什麼？

為什麼是1分鐘？原子習慣這本書有完整的論述，簡單來說，就是讓它難度低到你沒有藉口說做不到，就算你是忙到躺上床睡覺之前才想起來：啊！今天還沒做！跳起來補做這1分鐘，也不會太痛苦！

等你習慣建立起來了，自然會想要超過1分鐘，無痛長大成每天5分鐘、10分鐘。

我做師資訓練10年了，訓練老師，我一向只示範自己平常的教法，不會弄一些看起來完美但自己根本沒教過的的教案，叫老師去盲目模仿。

分享學習經驗，也一定是我自己平日親身實踐，覺得可行，才會寫文鼓勵大家嘗試。

這個每天1分鐘的練習，絕非嘴砲，我已經連續做了200天了，證據就在我為了自己外語練習所開設的IG帳號上（yolanda.language.life，歡迎加我）

我每天在上面po一個練習講日文的影片，今天剛好是第200天，我也同步放在這邊與大家分享。
我每天接觸日文的時間，也就是準備日更影片的這幾分鐘而已，進步幅度不快，但我知道要是沒給自己養成這個日更習慣，進步肯定會趨近於零。

我的學生常常說他們沒時間複習、練習，覺得自己進步很慢，我都請他們省下這些唱衰自己的時間，現在就開始做「每天1分鐘」的練習。

然後學生可能會說：「這對老師很簡單，對我們太難了啦！我根本不知道1分鐘影片要講什麼？！」

身為老師的，這時候說再多苦口婆心也是枉然，我直接做給學生看，我的破日文，每天就這樣為自己紀錄，這就是學習過程最真實原始的樣貌。

很開心我先生被我的行動力感染，近期也剛完成了他的100天中文日記，現在開始第二個100天當中。（歡迎追蹤他的粉專：每天1分鐘上班族的西班牙文）

日文是我不熟的語言、中文是我先生不熟的語言，西班牙文是我們的學生們不熟的語言，我們身為語言老師，也同步學習其他語言，保持同理學生學習困難的熱度。

明天開始，我的第201天，決定增加難度，影片＋文字日記同步日更，我學語言一直是「聽說」學得比「讀寫」快，先聽說後讀寫也是我認為比較高效自然的學習方法，現在影片的「聽說」已經200天了，是該出來面對「讀寫」的罩門了。

如果我的行動也讓你有點熱血起來，那請看以下四步驟，今天就開始：

1. 設定好為了學習某技能，每天要做的「那件事」。
2. 每天都做1分鐘。
3. 在臉書或IG上昭告天下。
4. 每天po文表示持續中，讓社群的力量幫助你堅持。
你每天要做的「那件事」是哪件事呢？歡迎留言分享！