一、看了這麼多項目的運動，有沒有動機，為自己建立一個更規律、有品質的運動習慣了？
有一個梗圖說：「奧運就是一堆很需要運動的人，看一堆很需要休息的人一直運動。」
現在奧運看完了，那些很需要休息的人可以去休息了，我們平常人的運動，也該開始了吧？
如果你完全都還沒有運動的習慣，我認為最簡單的方式，就是去家裡附近找一間健身房或小型運動空間，上個簡單的課開始。
你或許會說：「不想花錢運動，我自己去跑步，或在家看Youtube跟著做就可以。」
我是覺得我們普通人，真的不要太信任自己的自律程度，你在家打開Youtube的時候，要推動自己每天都花一定的時間在運動上，而不被其他影片吸引走，這有多難？
環境是改變人生的重要因素，想成為一個有運動習慣的人，就讓自己常常被那些愛運動、很會運動的人包圍，成功率才高。
二、將「欣賞各種體育賽事」融入平時生活
別讓自己四年後仍然是一日ＸＸ球迷、一日拳迷、一日射箭迷…。
希望台灣在國際運動賽事的表現一年比一年好，在國際上能見度更高？運動員平時也很需要觀眾的熱情。
除了職棒之外，主動去關注自己有興趣的運動項目賽事，即使只是在網路上多討論都很好。
如果在台灣舉辦比賽，請用新台幣購票關注支持。
這次台灣在拳擊表現如此突出（一金二銅），你開始對拳擊感到好奇了嗎？是否關注一下相關比賽？
羽毛球奪金感動全國，下個月台北羽球公開賽，考慮到場支持嗎？
愛運動會增加健康比率，包括身體和心理健康。健康比率提高，社會負擔就低，企業生產力有機會更好，一切都會是往好的循環方向去走。
奧運結束，正常節奏的生活要隨之開始，別讓奧運的激情只有曇花一現，至少，讓我們身邊更多人，都漸漸成為喜歡參與運動、討論運動的人。
三、除了專注本業，你有一個第二生活重心嗎？
我們看到了許多運動員在運動之外，有一個專職的本業，運動是斜槓出來的副業。
我們也看到了許多運動員在運動本業之外，有一個斜槓出去的第二、第三興趣。
英國跳水王子用織毛線舒壓，還順便建立了網路品牌識別度。
郭婞淳在受訪時也有提過她會去做很多不一樣的運動，來間接幫助自己舉重的訓練。
第二生活重心，即使跟本業沒有直接的連結，他都會以某種形式，為自己加分。
它讓你在一成不變的routine生活中有一個新的刺激管道，常保對生命的新鮮感。
它讓你在本業遇到撞牆期時，有一個分散注意力、穩定心情的空間。
它讓你有旁觀者清的機會，透過第三者的角度，往往能意外突破盲腸，比如我就常常在練鋼琴或拳擊的過程中，對教學設計產生新的體會。
第二生活重心可以是樂器、第二外語、或是某種運動，先不要管有沒有用，先培養起來，你自然會讓它變得有用。
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