從事成人教育快要15年，發現成人在學習新技能時，心理焦慮比學習能力的培養更需要被解決。心理想通了放下了，學習效果會隨之明顯提升。
成人常見的學習焦慮有哪些呢？我觀察大約有以下四種：
一、同儕的起哄
多年來的考試主導學習，似乎讓我們的學習「理當」伴隨焦慮，當你看到身邊一起學的人都在焦慮，你的平靜看待顯得格格不入。根據群眾效應，你怎麼可以不隨之起舞，以顯示融入呢？
同學在群組裡說：「新的一本課本看起來好難喔～抖～～」
你心裡覺得課本的內容難易適中，但你一定不會說「我覺得還好啊！」因為這樣說，鐵定會被貼上驕傲、愛現、瞧不起人的標籤。
所以你只好跟著回一句：「真的耶～比之前一本課本難很多的感覺。
大家一人一句，明明不難的內容，在你眼中也會莫名地難起來，吸引力法則啊！
即使你丟不出那句「會嗎？我覺得還好！」那麼保持沈默，讓那股沒必要的起哄焦慮引不出火花，或許也是一種解套的辦法。
二、與預期不符
學到這裡，老師應該要跟我們解釋ＸＸＸ的文法或理論啊！怎麼沒有？現在叫我們做這個練習合理嗎？
為什麼我學了三個月，好像沒有什麼明顯的進步？不是應該要學完第ＸＸ課了嗎？
以前學英文的時候，都會給很多單字表、同義字反義字整理，現在怎麼都沒有？這樣真的可以嗎？
各位，過去的經驗本來就不代表未來的真理，換個角度想，有沒有可能是因為時代一直變、教育方法一直更新，你學的技能也是先前從未接觸過的，因此你正在走一條全新的路，走在墨西哥的大街跟走在台北街頭的生存法則本來就不同，不是嗎？
三、缺乏掌控感
學完第一課，就要把第一課弄到很熟，再學新的一課，誰說的？
一個新手老師教的第一堂課，一定是兵荒馬亂，把該教的內容都帶完，安全下莊就不錯了，哪有注意力可以分給班級經營、炒熱氣氛、活動連貫那些細節？
成人學習新的技能，比如彈鋼琴好了，你也是先把一手短的兒歌支離破碎地彈完，就先擺著，然後你會學第二首、第三首，或許累積了五六首，跟琴鍵都混熟了，再回頭第一首來練拍子，拍子穩定了，再加入大小音量的變化，最後心有餘力，再加入音樂的感情，讓它聽起來真的像一首歌。
也就是說，你可能學了五首歌，都彈得爛爛的，但就是因為這五首爛爛的累積，讓你回到第一首的時候，有足夠的經驗值去把第一首的精緻度拉升起來。
如果你就一直停在第一首，花三個月把它搞到好，讓自己很有掌控感，再往下學第二首，我相信你可能撐不到學第二首，就會直接放棄，除非你是立定志向要當音樂家的人，要不然為了掌控感而付出的成本和所需耐心，也太大了。
人生當中不需事事完美掌控的，一個成人要兼顧工作、家庭、人際關係、休閒生活，需要掌控的領域已經夠多了，學習，就放開點吧！有時候越鬆，反而越能學出不一樣的效果。
四、面子掛不住
我有很多學生是高階主管、總經理、主任，他們在工作上呼風喚雨，可能從國小到研究所都念最好的學校，每學期都拿書卷獎，學生時代到職場都是完美的學霸，優秀的人生勝利組。
走進我的西班牙語教室，發現隔壁的年輕幼稚園老師、業務助理、甚至是高中生，竟然學得比他又快又好，要過的心理關卡其實遠高於實際上的學習關卡。
越是學習之路一路順暢無阻的學霸，反而越適合去學一種你不會再當學霸的技能，而且這種挫折越早開始面對越好。
早早認清自己本來就不會一輩子處處都風光，在教室中練習丟臉、訓練臉皮厚度，對一個人的心智養成應該是百利而無一害。
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